Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节 ， 适当加压 ， 可以减轻肿胀的发生 。 注意不要过度加压 ， 否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血 。

Elevation(抬高)：将肢抬高 ， 高于心脏位置 ， 增加静脉和淋巴回流 ， 减轻肿胀 ， 促进恢复 。

伤后3周的功能锻炼方法 ， 早期用伤脚单足站立 ， 每次15分钟 ， 每日4次 ， 在2-3周脚踝的力量及平衡初步得到锻炼后 ， 就要伤足站在瑜伽用平衡球或软枕头等上进一步练习脚踝的控制能力 ， 这个过程还需要3周左右时间 ， 待这些都没问题了 ， 就基本康复了 ， 就可以练习慢跑等一些恢复性体育活动了 。

----为啥有的人总崴脚？因为身体也有记忆//----

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