----含胸驼背怎么办 ， 我来帮你 ， 这3类动作帮你改正身姿//----

第一类：拉伸训练

拉伸30秒钟 ， 进行3组 。

1.胸小肌松解术 ， 2.胸肌伸展术3.上斜方肌、斜角肌拉伸等 。 4.背阔肌拉伸

第二类：强化训练

所有强化训练均维持30-60秒 ， 并进行3组 。

1.加强肩袖肌肉 ， 2.加强菱形肌和斜方肌 ， 3.加强颈椎深屈肌

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