北京德胜门中医院王忠教授说到 ， 每天10分钟的快走可以提高免疫力 ， 使中老年人感冒几率降低40%;走路对关节损伤小 ， 能延缓关节功能衰退 ， 王忠教授还说 ， 每天坚持10分钟快走模式能有效预防糖尿病 ， 呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等 。

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每天坚持快走运动为何有这么多的好处呢?北京德胜门中医院王忠教授说过 ， 长时间、有节奏、速度相对较快的走路 ， 之所以能改善身体 ， 有几个原因：消耗热量 ， 利于空间体重 ， 促进下肢静脉回流 ， 保护心脏; 锻炼身体协调能力和平衡感 ， 延缓衰老；活动筋骨 ， 疏通淤滞脉络；增强心肺功能 ， 改善血液循环;使疲惫的大脑放松 ， 恢复精力 。

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