健身专家提示

借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩 ， 减少赘肉 ， 刺激神经 ， 起到安神作用 ， 改善睡眠质量 。

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第三式：上伸腿式

做法

仰卧 ， 将枕头夹在小腿之间 。 吸气 ， 双腿向上抬高45度 ， 保持4次呼吸 。 呼气还原 。

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