瑜伽如何减肥

1、双手扶着椅背 ， 两腿并拢 ， 伸直 。

2、吸气 ， 抬头 ， 收缩背部肌肉 ， 使背部尽量向下塌陷 。 自然呼吸 ， 保持几秒钟 。

3、呼气 ， 垂头 ， 将背部向上拱起 ， 腹部肌肉收紧 。 自然呼吸 ， 保持几秒钟 。

4、重复五六次 。

5、睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽” ， 只需要利用每天睡前10分钟 ， 让你练就平坦小腹和纤细美腿 。

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