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第二式：三角伸展式 ， 这个动作也是一个非常有效的美背动作 ， 通过身体的扭转运动达到燃脂美背的效果 。 左腿小腿弯曲 ， 右腿向右侧伸直 ， 类似于我们的侧压腿动作 ， 双臂伸直 ， 身体向左侧弯曲 ， 左手触碰到地面 ， 臀部和腰腹收紧 。

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