“三多”：

1，吃饭时，多咀嚼一会儿

食物在嘴里多咀嚼一会儿，可将食物嚼得更碎一些，能减轻胃的消化负担。

建议，一顿饭的时间在15-20分钟左右，食物得到充分咀嚼后，不仅养胃吗，还有提高身体免疫力的作用。

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2，吃饭多规律些，避免三餐不定

胃，有自己的“生物钟”，也是一个很守时的器官，若到了“饭点

没吃饭，或经常吃宵夜等，会增加胃的消化负担，诱发胃病，且，对肝脏也有损伤。

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