1、跪姿杠铃滚动卷腹

----这些高难度的腹肌动作你都可以坚持多久？来挑战一下自己//----

第一个动作我们需要借助到杠铃来完成 ， 首先我们需要找到一个重量较轻的杠铃 ， 将它放在地上 ， 然后将我们的身体跪在杠铃前面 ， 双手握住杠铃 。 做好这些动作之后 ， 就用你的腹部发力向前去滚动杠铃 ， 完成这个杠铃滚动卷腹动作 。 这个动作有点像我们用健腹轮来做腹肌训练 ， 但是这和健腹轮不同的是 ， 杠铃具有一定的重量 ， 这就会加大我们对于腹肌的锻炼 。

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