2、改善盆腔内的血液循环 ， 减少充血

运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动 ， 会有利于经血的排出 ， 减轻月经期子宫收缩 ， 减少小腹下坠、腹痛等的持续时间 。

3、缓解痛经和症状

经期进行中等强度的运动 ， 可以提高对疼痛的耐受力 ， 并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用 。

女生经期该怎样安排锻炼呢？

女生经期锻炼 ， 请根据自身身体情况 ， 选择适合自己的运动方式和运动强度 。

1、经期前两天

• 大姨妈乱来1年，竟拖成病症！医生：40岁左右的女性尤其要注意
• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 夏季养生|夏季脚气反复发作，怎么办？脚上感染真菌后，怎么治才能根除？
• 年轻人爱吃盐的重口味该怎么治？
• 养生|胃酸过多怎么办？不妨试试6个方法，或能帮你缓解胃酸问题！
• 胃炎、胃溃疡，反酸灼痛，反复发作怎么办？中医好帮手
• 催眠药怎么选？最长能用多久？收下这份用药手册
• 一天吃荔枝千万别超过这个量！当心患上“荔枝病”
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 家养猫咪会缺乏牛磺酸吗？猫咪牛磺酸怎么补充？