----胖子减肥不请私教 ， 该如何开展训练？前中后期的训练内容如何选择//----

这个时期完全可以不用去健身房 ， 可以选择每天快走1个小时 ， 或者可以选择去游泳1个小时 ， 因为体重基数大的朋友们如果刚开始就开始进行跑步等强度较大的运动 ， 可能会造成膝盖受到伤害 ， 而且这类朋友们减肥要坚持很久的时间 ， 如果上来就做很困难的运动 ， 长期肯定是坚持不下去的 ， 所以第一阶段可以选择快走或者游泳 。

• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 减肥的人，听从这4个建议，让你从头瘦到脚，身材暴瘦一圈
• 【古代女人是如何减肥的】揭秘赵飞燕和杨贵妃减肥秘籍
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 40岁张歆艺告别“大肚腩”，体重仅80斤，网友：减肥狠人
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 高脂低碳水饮食|较真丨生酮饮食受追捧，高脂肪低碳水真的降糖又减肥吗？内分泌专家揭示真相
• 胖=不健康？研究发现，即使代谢健康的胖子，仍然伴随着重大风险
• 突然“暴瘦”，是减肥成功了？专家摇头：别高兴太早，小心是癌症