胖子减肥不请私教，该如何开展训练？前中后期的训练内容如何选择很多朋友们打算健身减肥

很多朋友们打算健身减肥，但是可能经济情况没有办法去请专业人士进行科学的减脂，并且自己本身也没有这方面的知识和经历，那么今天笔者就来分享一下这方面的经验，即不请私教，该如何开展训练。

首先，体重基数很大的朋友们（通过计算BMI为肥胖的人），针对这类的朋友，笔者建议从两个方面入手，首先运动计划，针对体重基数过大这类的朋友们，刚开始运动，最重要的就是让自己动起来，很多朋友们已经很久一段时间没有进行运动，所以刚开始一个星期或者两个星期，目标就是让自己多动起来。