在锻炼之前 ， 你要知道自己的胸肌的构成 。 胸肌不是一整块肌肉 ， 而是分为上中下三个部分 ， 因此不同的肌肉纤维生长方向不同导致的 。 锻炼胸肌的动作不得不说卧推了 ， 卧推也分为上斜卧推 ， 平板卧推和下斜卧推 ， 这三个动作也是针对上胸 ， 中胸和下胸训练的 。

----重新学习这些训练知识 ， 助你锻炼出饱满的胸肌和明显中缝//----

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