----注意！这些高危姿势会“压断”你的脊柱！//----

具体来说 ， 用大拇指以外的四个指头按住肩膀 ， 像是在擀面团般 ， 以1秒3次往返的节奏摇晃 ， 最少持续30秒 。

2保持温热

温热肩膀可以帮助血液循环变好 ， 用热毛巾敷或是用吹风机的温风吹都可以 。

每次约30分钟 ， 记得必须自行斟酌温度 ， 别让自己烫伤 。

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• 糖尿病|医生说｜血糖有个高危数值，离糖尿病只有一步，多数人却不自知！
• @所有人，今年看病就医将有这些变化！
• 大姨妈乱来1年，竟拖成病症！医生：40岁左右的女性尤其要注意
• 尿毒症|43岁女性身患尿毒症，她的经历值得我们警惕，有哪些注意事项？
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 养肾|肾病呈年轻化趋势发展，医生现身说法，这些人群要提防肾病的侵袭
• JAMA子刊：科学躺平，这些人996会猝死
• 健康|脂肪肝总是来势汹汹？医生：这些“护肝秘诀”，不妨一一照做！
• 每6人就有1人中招，年轻人也是高危人群！但只要做好这些，你就能避免……