如果时间不够 ， 可以挑重点热敷 。 脖子后面与敷锁骨下方只要顾好 ， 身体就会比较轻松 。

深呼吸对任何肌肉僵硬与疼痛都有效果 。

理由在于深呼吸可以活络自律神经 ， 让副交感神经兴奋 ， 使身体处在放松的状态 。 只要身体一放松 ， 肌肉就会跟着松弛下来 。