营养丰富的食物是那些含有高卡路里营养含量的食物 。 通过在饮食中加入营养丰富的食物 ， 人们可以增加每卡路里摄入的营养 。

营养丰富的食物包括豆类和坚果 ， 它们是素食或纯素饮食后的极好蛋白质来源 。 藜麦和甘薯也为卡路里数量提供了大量营养 ， 可以作为白面包或大米作为碳水化合物来源的健康替代品 。 在本文中 ， 我们将讨论一些营养最密集的食物 。

坚果

坚果非常有营养 ， 因为它们含有高比例的单不饱和脂肪 。 这些健康类型的脂肪对一系列身体功能至关重要 ， 如细胞生长和保护器官 。 它们的结构不同于饱和脂肪和反式脂肪 ， 它们是不健康的脂肪 。 坚果含有丰富的蛋白质 ， 含有一系列其他营养成分 ， 包括：

纤维

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