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1、红薯

在寒冷的冬天 ， 很多人晚上可能都会买个烤红薯 ， 不仅味道好 ， 还能够暖和身体 ， 但是红薯是不适宜晚上食用的食物 ， 因为红薯中的糖分含量比较高 ， 在胃里会产生发酵反应 ， 使胃酸分泌增多 ， 这样有可能会有反酸的症状 ， 并且红薯中还含有气化酶这种物质 ， 气化酶在肠道中会发生反应 ， 产生气体 ， 这样就有可能产生腹胀之类的症状 ， 而睡前有这些症状则会影响接下来的睡眠质量 ， 甚至入睡都比较困难 ， 除了红薯之外 ， 玉米 ， 豌豆也会产生类似的症状 ， 所以睡前要避免食用这些食物 。

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