2、背伸五点式练功 。 患者先屈膝仰卧在床上 ， 双脚间的距离与肩部同宽 ， 略向两侧分开 ， 双臂要向两侧分开 ， 屈肘握拳 ， 头向上后发力 ， 利用头部做支点 ， 将臀部向上顶起 ， 中下背和大腿可以顺着这个方向抬起 ， 整个躯干从肩部到膝盖保持直线 。

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