导致颈椎退化的原因比较多 ， 一般都是与长期低头使用手机或电脑 ， 以及不良生活习惯的人比较常见 ， 对于颈椎长时间保持前屈的体位 ， 与人体颈椎生理曲度正好相反 ， 长期下去颈椎就会失去了原有的生理曲度而导致反弓 ， 颈椎的退变能力就会明显加速 。 为了使颈椎更加健康 ， 下面给大家介绍几个小动作 ， 防止颈椎退化 。

----低头玩手机的危害大 ， 小心颈椎退化变形 ， 常做5个动作可缓解//----

1、颈部背身自体牵引练功 。 患者躺在床上仰卧 ， 将头部挪到床沿外 ， 颈部约第2颈椎处处靠在床沿 ， 保证全身放松 ， 保持15到20分钟左右 ， 将头部挪回床上 ， 转身侧卧用手掌撑起身体 。 做的时候可以在旁边放个闹钟 ， 避免做动作的时候睡觉 。

• 长期便秘危害大，出现这7情况请及时就医
• 健康|常吃螺蛳粉会致癌？医生辟谣：螺蛳粉真正的危害是这些
• 缺钙会造成很多的危害，这些蔬菜含钙量比较高！
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 经常吃辣，到底对身体有多大危害？
• 长期躺着玩手机，最后会怎么样？5件“麻烦事”悄悄找上你
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！
• 女生都爱穿的它！原来危害这么大！
• 坐时间长了，总感觉腰酸背痛？一文告诉你，久坐的危害有多大？