腰部脂肪太多？每天勤练这些瑜伽动作，摇身变成“小腰精”( 四 ) 腰部曲线是身体曲线美的关键

扭脊的衍伸式，可有效减少腰腹部多余脂肪，让小腹瘦下来，而且对于锻炼腰腹核心力量和大腿肌肉也很有帮助。先坐在瑜伽垫上，双腿自然伸直，然后上半身向有扭转，向上抬起双腿，双手臂伸向身体左侧，分别握住抬起的双脚，脖子扭向身体右侧。

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新月式可以锻炼腰部肌肉。右腿在前弓步，左腿在后大腿抬起小腿前侧贴地。双手在头两侧上举，并在头顶上方掌心相对紧贴，然后尽量向后弯腰，头向后仰，拉伸脖颈。