腰部脂肪太多？每天勤练这些瑜伽动作，摇身变成“小腰精”( 二 )
----腰部脂肪太多？每天勤练这些瑜伽动作 ， 摇身变成“小腰精”//----
在正式练习之前我们先做一个风吹树式动作 ， 让身体活动开来 ， 防止肌肉拉伤 ， 双腿并拢在一起 ， 上半身朝下弯曲 ， 直到全部与腿部贴合在一起 ， 最后弯曲手臂 ， 小臂贴在小腿的后侧 ， 指尖靠近脚跟的位置 ， 保持动作20秒 。
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