三、注意暖身 ， 舒活筋骨

有些瑜伽体式看起来很随意 ， 但我们却不可因此而忽略了暖身运动 。 瑜伽运动的牵扯范围遍布全身 ， 所以在练开始瑜伽之前 ， 最好是先让全身的筋骨活跃开来 ， 例如可以做一套简单的热身操、拉伸下筋骨或者爬爬楼梯等等 。

四、循序渐进 ， 切勿急躁

很多初学者看着别人的动作非常完美 ， 心里面很羡慕 ， 就开始逼着自己去做一些高难度的体式 ， 甚至是越级练习 。 但这种心态和做法是不对的 ， 和学习知识一样 ， 瑜伽的学习也是有先后之分的 。 初学者应该从简单的基础练起 ， 把基础练扎实了 ， 才能进行一些高难度的练习 。 如果不循序渐进的话 ， 很容易伤害到自己 。

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