美容第一方：睡觉

只要睡好觉就能变漂亮 ， 这可比那些贵得吓人的化妆品强多了 。 一定要记住 ， 在23点前睡觉 。

护血管第一方：戒烟限酒

吸烟危害严重 ， 可诱发高血压 ， 导致心脏病发作的风险增加2~4倍 。 能戒烟就戒吧！

人到中年 ， 酒不可贪多 。 酒精不但使血压上升 ， 心跳加快 ， 增加心肌耗氧 ， 更重要的是促使动脉硬化的软斑块破裂 ， 造成血栓形成 。

补钙第一方：晒太阳

晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系 ， 晒太阳可以帮助人体获得维生素D ， 而维生素D可以帮助人体吸收钙 。

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