一、产后催奶饮食的选择要因人而异

一般来说 ， 具有通乳功效的食材有：猪蹄、鲫鱼、章鱼、花生、黄花菜、木瓜等；具有通络功效的药材有：通草、漏芦、丝瓜络等 。 对于不同体质的妈咪来说 ， 产后催奶的饮食需要有针对性：

◆ 气血两虚型：如果平时就比较体虚 ， 或者因为产后大出血而奶水不足的新妈可以选择用猪脚、鲫鱼煮汤 。 同时还可以加些党参、北芪、当归、红枣等补气补血的药材 。

◆ 痰湿中阻型：如果是肥胖、脾胃失调的产妇 ， 可以多喝鲫鱼汤 ， 但要少喝猪蹄汤和鸡汤 。 另外 ， 可加点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的药材 。

◆ 肝气郁滞型：平常就性格内向或有产后抑郁症的妈妈们 ， 建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花草茶 ， 以舒缓情绪 。 另外 ， 用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤 ， 或用猪蹄、漏芦煮汤 ， 有疏肝、理气、通络的功效 。

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