老年人要警惕，60岁后，5种睡眠"禁忌"不摆脱或比熬夜还伤身

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睡得好是衡量健康的一个重要标准 ， 然而 ， 随着年龄的增长 ， 许多老年人睡眠质量不好 ， 失眠 ， 引起失眠的原因是很多的 ， 有神经衰弱引起的失眠 ， 有精神紧张引起的失眠 ， 有过于激动引起的失眠等 ， 还有一些不良的睡觉习惯 ， 导致睡眠质量差 ， 只是在生活中 ， 我们忽略了这个因素 ， 要想睡的香 ， 好的睡觉习惯少不了 。
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老年人要警惕：5种睡眠"禁忌"不摆脱或比熬夜还伤身！1、夏天怕热露肚脐睡觉
夏天很热 ， 有些人喜欢盖被子睡觉 ， 尤其是一些体重超重的老年人 ， 因为他们怕热 。 虽然这种方法可以让你自己凉快 ， 但很容易让你的胃不舒服 。 因为 ， 把肚脐露在外面 ， 很容易使自己着凉 。 肚脐是人体内外保健的要穴 。 夏天 ， 邪湿很容易侵入人体 。 所以到了夏天 ， 光着上身睡觉 ， 随着气温逐渐降低 ， 如果不盖被子 ， 腹部会着凉 ， 引起肠胃不适 ， 诱发肠胃痉挛、腹痛、腹泻等疾病 。
温馨提醒：夏天睡觉时 ， 要做到：即使天气太热 ， 也要用毛巾捂住腹部 ， 以防肚脐受凉 。
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2、借助药物入睡
在现代生活环境中 ， 由于各种社会原因 ， 失眠是一种常见病 。 具体来说 ， 失眠有三种类型：一种是难以入睡的失眠 ， 上床后长时间无法入睡 ， 辗转反侧 。 躺在床上 ， 想东想西 ， 想想年轻时候的往事 ， 想想明天儿女吃什么 ， 这一沉思就到了12点 ， 越想越精神 ， 最终导致了失眠 ，
另一种是轻度睡眠失眠 。 只要有轻微的声音或振动 ， 你就会醒来 。 你刚被窗外一辆经过的汽车吵醒 。 你睡觉后不久 ， 就被同一张床上的人吵醒了 。 你好像还没睡 ， 被钟吵醒了 。 所以每晚多次醒来会影响有效睡眠 。 还有一种就是早醒失眠 ， 经常醒于凌晨 ， 多见于老年人身上 ，
以上三种情况 ， 即难以入睡、睡后易醒、早起 ， 都是失眠的具体表现 。 失眠不是一种疾病 ， 但常常失眠会引起很多疾病 。 尤其是重度失眠 ， 不仅因为本质差而影响工作 ， 还会给自己带来痛苦 。
温馨提醒：老年人因为各个器官都处于衰退状态 ， 经常吃药不仅伤肝还毁肾 ， 想要治疗失眠最好用食疗 ， 每晚睡觉前喝一杯牛奶 ， 或是酸枣仁百合茶 ， 都能够起到催眠的作用 。
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3、空腹上床睡觉
俗话说"胃不和 ， 卧不安" 。 如果你空腹睡觉 ， 肚子里没有食物 ， 很容易半夜惊醒 ， 从长远来看 ， 它还会引起胃肠道疾病 ， 或低血糖引起的疾病 。 有些人可能会想 ， 不管你是空腹还是饱腹睡觉 ， 第二天早上你都会空腹睡觉 。 也就是说 ， 晚上会出现空腹睡觉的客观现象 。 其实 ， 这是一种误解 。 因为人在休息的时候 ， 体内的新陈代谢明显减弱 ， 胃肠蠕动幅度很小；但在不睡觉的时候 ， 已经完全空空荡荡 ， 因为此时胃肠蠕动和新陈代谢还很强 ， 对身体非常不利 。
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4、睡觉喜欢高枕头
有很多老年人喜欢高枕头睡觉 ， 这么做真的有益健康吗？在医学角度看 ， 长期使用高枕会带来诸多弊端：（1）颈部固定在屈曲位 ， 久而久之颈部骨骼会出现形态变化 ， 导致肩酸、头痛等症状 。 （2） 颈前屈会压迫颈动脉 ， 阻碍血液循环 。 （3） 血液阻塞颈动脉会使脑血容量减少而引起缺氧 ， 加速脑细胞的消耗 ， 对健康有害 。 另外 ， 颈椎病患者睡觉时枕头不宜过高 ， 为了枕头的安全 ， 最好自己做一个圆棒状的枕头 。 睡觉时 ， 应将其垫在颈部 ， 并将头部微微拉开 ， 使紧张的肌肉放松 ， 扩大颈部空间 ， 使血流通畅 。 这种方法简单易行 ， 非常实用 。

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来源：(未知)

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标题：老年人要警惕，60岁后，5种睡眠"禁忌"不摆脱或比熬夜还伤身