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总是因为一些小事,和伴侣越吵越凶?这个情绪刹车法,了解一下(三)


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又或者 , 有什么事情可以和平讨论 , 不要上升到分手的层次 , 这也是一种约定 , 双方可以形成很多这样的约定 。
当有了这样的约定 , 安全感就有了一些保障 , 没有安全感的女生就不那么容易崩溃了 。

总是因为一些小事,和伴侣越吵越凶?这个情绪刹车法,了解一下
本文插图


第三 , 情绪的表达 , 学会梳理控制情绪 。
学会使用情绪日记 , 每天记录下来自己的情绪 , 特别是那些自己情绪崩溃的时刻 , 发生了什么事导致自己的情绪崩溃 , 并且学会分辨自己的情绪是不是复杂的 。
例如 , 记录把男朋友踢下床的情绪和想法 。
除了有把男朋友踢下床的愤怒 , 还有对方没有回应的悲伤 , 或者是没有安全感的难过 。 当对方说分手的时候 , 内心的难过 , 充满着哀伤 。
等到女生能够把这种底层的哀伤表达出来的时候 , 和男朋友的关系就会出现转机 。
综上 , 以上三种方法都可以自纠自查 , 想办法改进问题 。
但如果经过了努力 , 尝试了各种各样的办法之后 , 对方还是解决不了这个问题 , 欢迎预约我们咨询 , 我们有一些接受过情绪方面专门训练的咨询师 , 都可以去预约 。
本文插画 , 任何组织及个人未经许可 , 不得部分或全部使用
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来源:(冷爱)

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标题:总是因为一些小事,和伴侣越吵越凶?这个情绪刹车法,了解一下(三)


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