----吃什么能补阳气？营养师：冬天多吃它 ， 排毒养颜、肾气会足//----

有几个动作要坚持 ， 肾气会充足

1、户外运动可以锻炼脚踝 ， 强健心肌功能 ， 还可以放松心情 ， 释放压力 。 仰卧起坐可锻炼腰部及其周围肌肉的紧致 ， 还可以锻炼到背部及其脊椎的受重能力 。

2、下蹲起可以刺激到臀部及其腿粗的肌肉 ， 一定程度上可以达到塑形的目的 ， 还可以锻炼到关节的灵活 。 按摩足三里穴保健 ， 寒由脚生 ， 按摩足部可以促进全身的血液循环 ， 气血流通了 ， 自然身上的阳气足了疾病也就减少了 。

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