----“冬天动一动 ， 少闹一场病” ， 越是慵懒的时候 ， 你就越需要瑜伽//----

蝗虫式

5、仰卧上抬腿式

仰卧 ， 双脚并拢 ， 手臂自然放在身体的两侧 ， 掌心向下 。

吸气 ， 双腿抬高至90度 ， 双腿伸直 。

自然呼吸 ， 保持一会儿 。

双腿慢慢放回垫子上 ， 可重复练习 。

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