进入冬天 ， 除了暖和的被窝 ， 出门都恨不得裹着被子 。 身体犯困、行动变慢 ， 这个时候 ， 更不能懒下去 。 “冬天动一动 ， 少闹一场病” ， 越是慵懒的时候 ， 你就越需要瑜伽 。

冬季瑜伽的好处

冬季瑜伽可以帮助你很好的加速血液循环；

增加大脑的氧气供应 ， 消除疲劳；

帮助调节体温 ， 适应冬季的寒冷 ， 提高御寒能力；

预防脂肪堆积 ， 让冬季的身材不再臃肿；

提高身体的抵抗能力 ， 预防冬季高发疾病 。

冬季瑜伽拉伸序列

1、前屈式

双腿站立 ， 折叠身体前屈 。

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