----孕妈也可以愉快的小口喝//----

从备孕期开始 ， 到孕期、哺乳期 ， 每天的咖啡因摄入量最好控制在200mg以内 ， 约2杯 ， 超过200mg ， 可能会增加流产、早产、低出生体重或通过乳汁影响婴儿等风险 。

接下来我们来看看各种食物中咖啡因的含量：

1、一杯500ml美式咖啡含有的咖啡因量是200mg 。

2、家用咖啡机现磨的咖啡 ， 出来的一份咖啡因含量在80-130mg之间 。

3、速溶咖啡咖啡因含量由于品牌不同 ， 差异较大 ， 每包咖啡因含量大概在100mg左右 。

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