目前世界上没有一种药能有效解决血管弹性的问题 ， 但是我们每个人天生就有一套保持血管弹性的方法 。 如每晚睡前用冷热水交替淋浴 ， 热水温度为40℃～44℃ ， 冷水温度为12℃～16℃ 。 淋浴时先冷后热 ， 交替5～10次 ， 每次持续2～3分钟 ， 最后以热水浴结束 。 这种血管体操可以促进血液循环 ， 及时「冲走」血管内的垃圾 。 另外 ， 大步快走也是一节不错的心脑血管操 ， 可以增强肌耐力并增强血管弹性 。