切勿盲目减肥

国际上推荐用“体质指数”（BMI）衡量一个人的体重是否健康：体重（公斤）除以身高（米）的平方。

正常范围是18.5~23.9，超重为24~27，肥胖为28~32，高于32即为非常肥胖。

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体重超标人群应管住嘴、迈开腿，吃肉时优先选择低脂肪高蛋白的虾仁、去皮禽肉等，注意控制肥肉、食用油等高脂食物的摄入。

即使体重不超标，有些人的体脂率也很高，甚至存在脂肪肝等问题，需引起重视。

体重和体脂率正常的人，过度减肥可能造成女性月经失调、皮肤黯淡、头发枯黄。

本期编辑：邓玉 本文作者：生命时报采访人员 赵珈吟

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