1.主食多吃杂粮 。

为了能够让我们的肠胃道更为强大 ， 我们还是需要多吃点含有益生菌的食物 ， 那么 ， 从主食的角度来看的话 ， 我们最好还是需要多吃一点杂粮的 。 所以说 ， 可以在早餐的时候 ， 加点番薯、芋头等等 ， 不仅仅增加了膳食纤维 ， 还可以有效的促进肠胃道蠕动 。

----胃肠的饮食原则//----

2.多吃根茎类食物 。

这些食物主要有胡萝卜、芹菜等等 。 这些蔬果对于肠胃道来说 ， 还是有助于其消化的 。 由于富含有丰富的膳食纤维 ， 所以 ， 特别有助于进行肠胃道的消化 ， 如果我们做汤的话 ， 还是很不错的选择 。 此外 ， 对于根茎类的食物 ， 我们还是可以选择苹果、橙子等等 ， 含有较多的纤维素 ， 对于肠胃道健康和预防癌症有着很好的促进作用 。

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