双腿盘坐在地面上 ， 双手伸直上举 ， 上半身前倾倒 ， 直到双手撑在地面上 ， 头部抬起用下巴靠在地面上 ， 腿部保持盘坐 ， 用膝关节撑地 。

----人的寿命太长 ， 身体各部位免不了磨损 ， 瑜伽4阶段磨合下限//----

双腿叉开与肩同宽站立在地面上 ， 双手相握上举过头顶 ， 上半身向后弯曲拉伸 ， 头部向后仰充分的拉伸自己的身体 ， 注意双手也要跟着向后拉伸哦 。

• 经常刮胡子会影响寿命吗？或许这些习惯影响更加密切，避开为好
• 饭量和寿命有关吗？有科学依据吗？一起来看看吧！
• 骨折|掰手腕突然骨折？为何现在年轻人的骨质疏松，要比老年人还严重？
• 寿命|研究发现：男性寿命大多比女性短，为什么？一起来看看研究结果
• 人的寿命是由我们身体中的每一个细胞的衰老速度决定的
• 癌症早筛，可以挽救多少人的生命
• “缩短”寿命的5个习惯，吸烟喝酒不算啥，最后一个早些改正为好
• 中国人的“平均身高”是多少？看你是不是给国家拖后腿了？
• 得了乙肝的人寿命都很短？做到这几点，寿命会很长，请收藏
• 抗癌|抗癌还是致癌？喝茶这件事，一份45万国人的研究报告给出了答案