在经历了基础的拉伸之后我们的身体开始运作了起来 ， 各个肌肉也得到了充分的拉伸 ， 对于接下来难度较大的体式也比较容易完成 ， 但是基础还是非常重要的哦 。

----人的寿命太长 ， 身体各部位免不了磨损 ， 瑜伽4阶段磨合下限//----

身体平躺在地面上 ， 双手贴在地面上 ， 手臂发力用力一撑将自己的上半身撑离地面 ， 头部后仰靠在地上 ， 双腿保持伸直拉伸 。

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