膝关节保健运动：

1、 坚持每天倒走100米 ， 根据个人情况 ， 适当选择运动量 ， 注意 ， 倒走的时候注意安全 。

----八角+花椒 ， 不出二周 ， 不仅腿不疼了 ， 滑膜、半月板损伤也拜拜！//----

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