4、时间紧张 ， 10分钟也够

德国一项研究发现 ， 6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用 。 因为这么几分钟就已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆 ， 进而腾出更多的“空间”盛 装新知识了 。 即使午睡时间被压缩到了10~15分钟 ， 仍然能保留不少的健康好处 ， 而且这种短午睡更容易让人迅速清醒过来 ， 尽快投入工作 。

5、睡不着别强迫 ， 闭眼也是休息

可能有时候你并不是很困 ， 不用强求一定睡着 ， 可以先把眼睛闭上 ， 然后将精力集中到呼吸上 ， 放缓呼吸频率 。 就算我们只躺20分钟并且根本没睡着 ， 你也会像睡了一觉一样 ， 恢复体力 。

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