现在很多女性受到便秘的困扰 ， 若是不及时调理 ， 色斑、痘痘等就会爬满你脸上 ， 甚至诱发妇科病 。 下面就给大家介绍六个妙招帮你治疗秋冬便秘 。

1、每天喝2升水

体内水分不足会引起便秘 。 若体内缺水 ， 就会令大便干燥 ， 无法顺利排出 。 要想防治便秘 ， 除了果蔬等食物中的水分外 ， 每天最好额外再喝约2升的水 。

2、坚持规律排便

养成定时解大便的习惯 ， 最好在早餐后20分钟 。 大便前饮水500毫升 ， 并散步10-15分钟 。 起初即使无便意 ， 也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟 ， 排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作 ， 排便时注意力要集中 ， 不要看报、思考问题 。

3、按摩肚脐促排便

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