1. 葵花籽

葵花籽是一种高钙食物 ， 常吃能达到很好的为老年人补钙的作用 ， 但是葵花籽中的热量比较高 ， 所以不适合一次性吃太多 。 葵花籽中含有丰富的镁元素 。 镁元素和钙、钾有着协同的作用 ， 对血管健康的调节和骨骼健康都有着非常重要的作用 ， 可以预防骨质疏松、还可以促进骨骼钙化 ， 增强骨关节韧带弹性 。

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