跑步时的呼吸是慢而深的 。 吸氧交换区域主要是在肺的下半部 ， 如果只是浅呼吸 ， 就算你不停地大口呼吸也只能将空气吸进肺的上半部 ， 血液依然不够氧气 。

改善的方法就是深呼吸 ， 跑步时可以口鼻并用 ， 一般三步一呼三步一吸比较适合中等强度的步速 。

若想练习长距离跑 ， 呼吸非常重要 。 跑不远或是跑不久的原因有时并非心肺耐力不够 ， 而是呼吸跟不上 。

跑步路线

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