仅需10个跑步习惯，让你变得与从前不同( 三 )
----仅需10个跑步习惯 ， 让你变得与从前不同//----
不要为我怎么知道的 ， 因为每次跑完都偷懒 ， 要么不拉伸 ， 要么马马虎虎做个样子 ， 现在朋友们都叫我“小粗腿” 。 跑后拉伸主要是也为了防止肌肉僵硬 ， 拉伸之后线条更好看 。 不过前提是 ， 你要老老实实拉伸15分钟以上 。
调整呼吸
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