体内|一旦查出血脂高，多食3物，做好4事，勤动5处，控制血脂少生病高薪|控制|查出|生病|血管|做好|血脂|

冬季是最容易引发血管危机的时期，当血管受到寒冷的刺激，外周血管快速，收缩血管阻力升高，容易诱发病变，所以我们在冬天一定要呵护好自己的血管，尤其是高血脂或血脂偏高的人群，只有这样才能避免血脂升高，减少疾病的出现。

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血管有三怕，最好一个别占
1、怕冷
血管是身体最怕冷的器官之一，当气温变低，交感神经系统会被激活，外周血管阻力增加，除此之外，冬天寒冷的刺激还会导致冠状动脉痉挛，狭小的血管将会更加不流通，所以我们要在冬季做好保暖工作，尤其是我们的手脚和头部需要格外注意。
2、怕咸
据世界卫生组织表明：成年人每人每天不得超过6盐的摄入，特别是在冬天一定要饮食清淡，切莫吃得过咸，吃得过咸容易使血压升高，增加血管的负担，容易引发脑梗。
3、怕酒
在冬天有很多人喜欢喝酒来暖和身子，酒中含有大量的酒精，容易导致体内的血脂升高，加速动脉硬化，从而堵塞血管，所以在冬季尽量少喝酒。

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一旦查出血脂高，多食2物，做好3事，勤动4处，控制血脂少生病
多食2物
（1）西兰花
西兰花是我们生活中常吃的一种绿色蔬菜，西兰花中含有大量的可溶性纤维，可以降低体内胆固醇水平，有助于稳定血脂，它所含异硫氢酸酯物质具有抗炎属性，从而预防血管的损伤，保护我们身体的各个器官，所以多吃西蓝花对我们的身体十分有益。
（2）红薯
红薯中含有丰富的钾、胡萝卜素、维生素等等，钾可以帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，从而减少血管的压力，而胡萝卜素和维生素可以预防动脉粥硬化，有助于降低体内的血脂水平，保护我们的血管。

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做好3事
（1）多喝水
高血脂的高发人群是中老年人，这是因为中老年人的血液循环较慢，所以建议中老年人平常多喝水，促进体内的新陈代谢和血液循环，喝水时吃一些甘酸脂油，它是从大豆中提取出的不饱和脂肪酸，分解乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管中的堆积，从而清理血管，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
（2）保持好心情
保持好的心情对于我们每个人来说至关重要，特别是在冬天，人们的情绪非常容易受到影响，所以我们需要放松心情，切勿大喜大悲急躁，避免是血管受到刺激，影响体内的新陈代谢和血液循环。
（3）戒烟戒酒
想要养护好血管首先要远离烟酒，烟中含有尼古丁、焦油等有害物质，将会干扰血液中脂肪的代谢，破坏血管的弹性，久而久之损伤血管内皮，加速动脉硬化，而饮酒会使体内的血压升高，造成血管堵塞，诱发各种心脑血管疾病。

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勤动4处
（1）动脚踝
经常活动脚踝可以增强下肢的血液循环，减少血栓的形成，主要以踝关节为中心，脚趾360度环绕，左右脚各旋转20次。
（2）踮脚尖
常踮踮脚，可以加速腿部的血循环和新陈代谢的速度，将脚抬起，用脚尖支撑身体，大约两秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体反复进行，一天3次，每次约5分钟。
（3）原地小跑
每天抽出一点时间在原地小跑一分钟，放松肩膀，手臂自然摆动，腹部收紧，脚尖垫起原地小跑，每天三次即可。
（4）捏握力球
【 体内|一旦查出血脂高，多食3物，做好4事，勤动5处，控制血脂少生病】持续捏住握力球90秒，休息一分钟，早晚各一次，长期坚持可以增加微血管的密度。