确保自己的足部 ， 包括脚 ， 脚踝和脚趾正常运作不仅可以减少很多伤害 ， 而且还可以最大限度地提高速度 ， 灵活性和爆发力 。

不过可惜的是 ， 即使是专业运动员 ， 对脚踝的重视都是不够的 ， 另外 ， 我们穿的鞋子 ， 从休闲鞋到运动鞋 ， 对脚部是有阻碍作用的 。 时间一长 ， 这些部位的肌肉容易保持半休眠状态并且强度和体积减小 ， 身体其他部位就会产生代偿效应 。

这对整个下半身 ， 臀部和核心以及上半身的肌肉功能都有负面影响 。

并且 ， 围绕脚和脚踝的肌肉组织不仅设计用于运动 ， 还设计用于吸收冲击力 。 当这些肌肉不能正常工作时 ， 它会严重限制下半身的减震能力 。

总之 ， 脚踝同样是我们应该重视起来的部位 。 它的重要性 ， 可不只是卷起裤漏出来显得腿长那么简单 。

01 保护邻关节

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