饮食方面以多品种、多变化 ， 有粗有细 ， 有荤有素 ， 合理搭配 ， 适当多吃蔬菜、水果 ， 并注意保持低动物脂肪、低盐、低糖、低胆固醇、高维生素 ， 重视微量元素和矿物质的补充 ， 少吃煎炸、熏烤与辛辣刺激性食品 ， 每餐吃七、八成饱 ， 避免身体过度发胖为总的原则 。 适当多吃能补益肝肾、养心补血、有益于防治男性慢性疾病的食物 ， 如西红柿、豆制品、胡萝卜、大蒜、韭菜、花椰菜、鱼类、瘦肉、鸡蛋、虾皮、绿茶、全麦面包、芝麻、核桃仁、百合、大枣、山药、南瓜子、香菇、黑木耳、紫菜等 。 或以黑芝麻、核桃仁、山药、枸杞子、百合、沙参、灵芝、黄芪、当归、大枣、桑椹、茯苓等为主配制成各种药膳 。

要重视水分的补充 ， 以淡茶、白开水、瓶装矿泉水为佳 。 不要等到口渴才饮水 ， 否则就像土地已干裂才去浇地一样 ， 机体已受到很大损害 。

(文/孙清廉 主任医师）

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