3.早餐不宜过于单一

有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物 。 于是乎 ， 早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶 ， 不去吃其他的食物 。 其实早餐食物的单一会有很多的弊端 ， 并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量 ， 所以早餐不在于吃的有多好 ， 而在于吃的营养要均衡 。

建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡 ， 在吃富含蛋白质食物的同时 ， 也要适量的吃一些果蔬类 ， 这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求 。

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