----为什么每天坚持锻炼 ， 还不见肌肉？减脂增肌应对症下药！//----

一开始的两三天你会做得感觉到肌肉酸痛 。 因为它针对的是你的皮下脂肪 。 除此之外 ， 它对挤压内脏有一定的作用 。 大概进行一个星期后 ， 你开始能看见自己的腹肌的轮廓 。 半个月左右 ， 你可以看到2到4块腹肌 。 一个月之后基本上六块腹肌都会出现 。

如果你努力训练了一个月却仍然看不见腹肌 ， 那么你就应该去好好检讨一下你自己的饮食问题了 。 如果以一天为例 ， 早餐一碗麦片牛奶加上两个煮鸡蛋可以给你一天的蛋白摄入量 。 午餐可以是30%的牛肉配70%的蔬菜 ， 晚餐最好只吃水果 。

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