练腹肌前一定要分清自己是内脏脂肪多还是皮下脂肪多 。 顾名思义 ， 内脏脂肪多是因为饮食不规律 ， 营养过剩造成的 。 而皮下脂肪多是缺乏运动造成的 。 分辨皮下脂肪需要你崩住自己的腹肌 ， 此时别去收也不要去撑它正常的感受肌肉的绷紧 。

如果表皮很厚 ， 但是绷住了 ， 感觉不是很软的话就是皮下脂肪过多 。 如果你在绷起来之后 ， 硬的弧度出来了 ， 那就证明是你的内脏脂肪过多 。 你需要分清这些 ， 然后做针对性的训练才会有所成效 。

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