百炼不如一走！走路是世界上最好的药能防五种病 “用双脚行走的人类

“用双脚行走的人类，却忘了双脚的作用” ，有人这样形容。我们习惯了每天乘坐公共交通上下班、有电梯绝不爬楼梯……运动渐渐成了件奢侈的事，连步行的机会也越来越少。其实，仅仅每天20分钟的步行，就能“唤醒”身体健康。下面和51养生网小编一起来了解一下。

走路是世界上最好的药能防五种病

提高免疫系统功能：免疫力是人体对各种疾病的抵抗力。健走能在持续的有氧运动中让上身体的各系统处于功能的最佳状态，并使人体这个复杂的系统在运动的调试下达到和谐状态。

走出好骨质：骨骼也需要运动，健步走相当于对骨骼实施重量训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。

预防动脉硬化：血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好、坏之分，好的胆固醇能预防动脉硬化。持续20分钟以上的健走，有助增加好胆固醇，预防动脉硬化。