教你如何科学地锻炼身体！！

（一） 遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、循序渐进、持之以恒 。 全面锻炼 ， 一是指尽可能使身体各部位、各系统都得到锻炼；二是指尽可能拓 宽练习项目和形式 ， 以求发展各类身体素质 。 循序渐进 ， 既指运动强度应由小到大 ， 在身体逐步适应的基础上不断提高要求；又指学习动作、掌握技术要从易到难 。 持之以恒 ， 是指形成习惯 ， 常练不懈 ， 直到终生 。

----体质很差的人要怎么循序渐进地锻炼身体？//----

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