7 锻炼之后不吃任何东西

许多人开始去健身房忘记他们的饮食,吃一个额外的“恢复” 。 这是一个严重的错误,因为如果事实上你花更多的卡路里的锻炼 ， 身体将继续健身作为脂肪 ， 因此,太丰富 。 研究表明 ， 70%的人依赖于饮食和30%的锻炼 。

8 做同样的例行锻炼

任何运动都有助于燃烧你身体的热量;然而 ， 当身体习惯了一种活动时 ， 随着时间的推移 ， 他们会得到同样的好处 。 不要嫁给心脏 ， 至少两次 ， 包括练习你的力量,这将会加速你的新陈代谢和左腿 。 建议 ， 改变频率、强度和时间 。

----减肥小知识 ， 八个减肥的常见错误//----

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