一、及时补充水分

夏季人体出汗增多 ， 体内丢失的水分多 ， 为了防止脱水和电解质紊乱 ， 就要注意及时补充水分 。 多吃水果不仅可以补充水分 ， 更是消暑和补充身体养分的首选 ， 可以多吃诸如草莓、菠萝、柠檬、猕猴桃等富含水分的酸性食物 。 但是 ， 喝冷饮代替白开水是非常不利于健康的 。 因为汽水等饮料中含有较多的糖精 ， 会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。

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